Odzież kompresyjna do ćwiczeń

Najdziwniejsze pytanie, jakie można usłyszeć: co łączy seniorów i sportowców pod względem ubioru? Warto zastanowić się, co konkretnie pomaga niektórym osobom spokojnie przenieść się z domu do sklepu spożywczego, a innym zwiększyć siłę, szybkość i wytrzymałość bez kontuzji na zajęciach? Odpowiedź jest bardzo prosta – odzież kompresyjna!

Odzież uciskowa - co to jest

Początkujący sportowcy często słyszeli o odzieży, która może zmniejszyć ryzyko uszkodzenia naczyń krwionośnych podczas treningu siłowego i długotrwałego treningu. Rzeczywiście, podczas zajęć napięte są nie tylko mięśnie, ale także układ krążenia, a rozszerzenie żył i tętnic może prowadzić do poważnych konsekwencji. Nie na próżno lekarze zalecają osobom, które podnoszą ciężary lub pracują w pozycji stojącej, noszenie pończoch uciskowych lub legginsów.

Wróćmy jednak do początków i pamiętajmy o samym pojęciu kompresji, czyli inaczej kompresji. W końcu te cudowne ubrania działają dokładnie na tej zasadzie. Kompresuje części ciała osoby, zapobiegając rozszerzaniu się żył i tętnic.

Kiedy pewna grupa mięśni jest „pompowana”, naczynia, które przenikają ludzkie ciało, rozszerzają się, aby zapewnić większy przepływ krwi. W tym stanie ściany żył mogą zmieniać swój kształt i zakrzywiać się, co może prowadzić do rozwoju żylaków i innych równie strasznych chorób. Odzież uciskowa zapobiega osiągnięciu tego stanu naczyń krwionośnych, prostując je, a także powstrzymuje rozwój dolegliwości, jeśli już się zakorzeniły.

Istnieją cztery kategorie „kompresji”. Jednak tylko pierwszą kategorię można swobodnie nabyć w aptekach, pozostałe typy można nabyć wyłącznie na receptę lekarza. Bez konsultacji ze specjalistą nie należy stawiać diagnozy na własną rękę, ponieważ odzież uciskowa została stworzona nie po to, by zwiększać napięcie mięśniowe, ale by utrzymać zdrowie na odpowiednim poziomie. Nie jest to element garderoby do ciągłego noszenia, ponieważ przedłużająca się kompresja wpływa również niekorzystnie na naczynia krwionośne.

Cechy i zalety

Główne zalety odzieży kompresyjnej to:

• utrzymywanie stałej temperatury mięśni, dzięki czemu są one zawsze w stanie rozgrzanym;
• większy przepływ krwi do mięśni dzięki tłumieniu deformacji naczyń;
• zmniejszona produkcja kwasu mlekowego w mięśniach, co prowadzi do szybszej regeneracji po wysiłku;
• zmniejszenie zużycia energii przez człowieka podczas treningu dzięki wsparciu mięśni podczas ich skurczu i rozciągania.

Należy zauważyć, że „kompresja” zmniejsza ból, który pojawia się po wysiłku, a także u osób cierpiących na choroby żylne. Dlatego początkowo ta odzież pojawiła się w medycynie, a następnie przeszła na sport. Pończochy i skarpetki uciskowe były przecież niezbędne pacjentom w okresie pourazowym w celu przyspieszenia powrotu do zdrowia.

Ważne jest również rozróżnienie między modelującą bielizną termiczną a odzieżą uciskową. Na pierwszy rzut oka są bardzo podobne, jednak te dwa typy działają na różne sposoby. Bielizna termiczna znacznie rozgrzewa mięśnie podczas długotrwałych ćwiczeń aerobowych, co prowadzi do spalania dodatkowych kalorii. Ale nie ma efektu kompresji, jak bielizna kompresyjna. Rozgrzanie mięśni prowadzi do większego wzrostu tętnic, a przy przejściu na ćwiczenia siłowe lub długie stanie, obrzęk naczyń krwionośnych może niekorzystnie wpłynąć na stan człowieka.

Wskazania i przeciwwskazania

Główne wskazania do stosowania odzieży uciskowej to:

• przedłużone obciążenia;
• trening siłowy;
• predyspozycje do żylaków (obrzęki i gwiazdki na kończynach, rozszerzone żyły);
• powrót do zdrowia po trudnych operacjach.

W takich przypadkach, nosząc bieliznę uciskową, można zapobiec pojawieniu się chorób lub zatrzymać ich przebieg.

Zanim jednak rzucisz się na zakupy, warto zwrócić uwagę na aktualny stan zdrowia. Takiej bielizny nie należy nosić w przypadku zakrzepicy, miażdżycy i innych podobnych schorzeń. W takich przypadkach noszenie „kompresji” pogorszy sytuację.

Zastosowanie w sporcie

Odzież uciskowa szybko rozprzestrzeniła się wśród profesjonalnych sportowców, nie tylko ze względu na swoje właściwości poprawiające sylwetkę, ale także ogromną różnorodność wyposażenia. Począwszy od najprostszych akcesoriów: nałokietników, nakolanników, rękawiczek, a skończywszy na kompletnym zestawie ubrań: T-shirty, spodenki, rajstopy lub legginsy, bieliznę i jednoczęściowe garnitury.

Główna dystrybucja „kompresja” została odebrana przez ciężarowców i biegaczy. Długotrwałe i mocowe obciążenia, na jakie narażeni są sportowcy, predysponują do wystąpienia niepożądanych konsekwencji.

Stwierdzono, że podczas noszenia specjalnej odzieży tętno spada, a przepływ krwi do mięśni wzrasta. Pozwala to na zwiększenie wytrzymałości sportowca i zwiększenie wyników, ale nie można mówić o zwiększeniu szybkości czy siły mowy.

Warto zauważyć, że odzież kompresyjna dobrze zakorzeniła się w takim kierunku sportu jak fitness. Osoby zaangażowane w długotrwałe i cykliczne obciążenia świetnie czują się w odzieży kompresyjnej. Po pierwsze nie krępuje ruchu (wydaje się, że tylko na początku), a po drugie zmniejsza odczucia bólowe lub całkowicie je usuwa, co pozwala ćwiczyć dłużej i wydajniej.

Popularne rodzaje odzieży kompresyjnej

Odzież uciskowa ogólnie pasuje do kategorii „unisex”, pozwalając zarówno mężczyznom, jak i kobietom nosić ten sam model. Jeśli jednak weźmiemy pod uwagę garnitury jednoczęściowe i poszczególne typy, różnice są od razu zauważalne.

Dla dziewcząt i chłopców istnieją specjalne modele odzieży kompresyjnej, które są podzielone według płci:

• topy lub podkoszulki;
• Bielizna;
• garnitury jednoczęściowe, uwzględniające anatomiczne cechy ciała.

Ubrania dla dziewczynek doskonale podkreślają talię i dopasowują się do sylwetki, nadając spojrzeniu więcej seksualności i atrakcyjności.

Modele męskie podkreślają również talię i skutecznie podkreślają mięśnie, w szczególności tułów, nadając wygląd męskości i estetyki.