Odzież do biegania zimą

Dla prawdziwych sportowców i po prostu biegaczy mróz nie jest przeszkodą w treningu. Nawet jeśli na dworze pada deszcz lub pada śnieg lub jest silny mróz, nie będzie to przeszkodą dla biegacza, ponieważ bardzo ważne jest, aby nie stracić formy z powodu braku treningu. Ale wielu sportowców nie lubi biegać w sezonie zimowym, bo boją się przeziębienia i zachorowania. Eksperci uważają jednak, że zimowy jogging jest bardzo przydatny dla organizmu każdego sportowca, ponadto przy takim treningu energia jest zużywana w większych ilościach niż w sezonie letnim, nawet w porównaniu z najgorętszą pogodą. Dlatego nie powinieneś rezygnować z biegania zimą, a jeśli boisz się przeziębienia, to na próżno, ponieważ właściwa i odpowiednio dobrana odzież sportowa do biegania zimą pomoże ci tego uniknąć.

W co się ubrać?

Odpowiednie dopasowanie do treningu zimowego jest bardzo ważne, a jednym z jego składników jest najlepszy sprzęt sportowy. Wybierając dres zimowy, ważne jest, aby wszystkie kończyny były ciepłe, a tułów i głowa również powinny być jak najlepiej ocieplone. Ale najważniejsze, żeby nie posuwać się za daleko, bo jeśli założysz zbyt dużo ubrań, sprawisz, że będziesz prawie nieruchomy, a trening w tej formie przyniesie Ci więcej niedogodności niż rezultatów. Ale do biegania nie należy wybierać również bardzo luźnych ubrań.

Kolejnym ważnym elementem zimowego stroju sportowca jest obuwie. Ponieważ trening zimowy to głównie obciążenie kardio, należy pamiętać, że przy nim pracują przede wszystkim nogi, a szczególnie ich część, jaką są stopy. Uważa się, że alfą i omegą każdego zimowego treningu są odpowiednie buty sportowe.

Jak wybrać buty?

Pierwszą rzeczą, na którą należy zwrócić uwagę przy wyborze butów do sportów zimowych, jest ich podeszwa. Powinna być elastyczna i miękka i nie powinna utrudniać ruchu, ale jednocześnie powinna być dość gęsta, aby nogi nie zamarzały. Ważnym punktem przy zakupie takich butów jest obecność na nim bieżnika lub innymi słowy wypukłości na podeszwie, która pozwala zwiększyć przyczepność na zmarzniętym podłożu, które może być również bardzo śliskie. Taki element buta doda szybkości i uchroni przed upadkami podczas biegania.

Ważne, żeby buty były naprawdę zimowe, czyli żeby były ocieplone. Najlepiej, aby izolacja wewnątrz butów lub trampek była wykonana z naturalnych materiałów, ponieważ dobrze ogrzewa stopę i jednocześnie umożliwia wymianę powietrza. Ale sztuczna izolacja do butów sportowych jest dopuszczalna, jest tylko gorszej jakości i nie pozwala stopie oddychać, ale współcześni producenci wypuszczają wiele nienaturalnych materiałów izolacyjnych, które mogą zapewnić stopom odpowiedni komfort podczas zimowych treningów. Najlepiej wybrać buty z wyjmowanymi wkładkami, które w razie potrzeby można łatwo wymienić. Wysokość trampek i botków do sportów zimowych powinna być wyższa niż w standardowych letnich trampkach, lepiej wybrać buty z wyższym obcasem i językiem.

Skarpety

Sportowcy i trenerzy zdecydowanie odradzają noszenie wełnianych skarpet do biegania, ponieważ będą one zbyt gorące dla stóp i mogą powodować obfite pocenie się. Najlepiej wybierać skarpetki wykonane z pół syntetycznych i pół naturalnych materiałów, które są wysoce oddychające i przepuszczają wilgoć. Skarpety bezszwowe to doskonała opcja do biegania, ponieważ są maksymalnie wygodne podczas aktywnych ruchów. Jeśli temperatura powietrza przekracza piętnaście stopni, wystarczy jedna para skarpet, aby stopy nie zamarzły, ale jeśli temperatura spadnie poniżej tego znaku, lepiej założyć dwie pary. Niektórzy producenci produkują skarpety termiczne do biegania, które wyróżniają się termicznym lekkim uszczelnieniem w pięcie i palcach, dodatkowo na stopie takich skarpet znajdują się specjalne prążkowane wybrzuszenia, które nie pozwalają stopie ślizgać się w bucie.

Odzież wierzchnia

Odzież wierzchnia do biegania na zimę jest najważniejszym elementem ochronnym. Najpopularniejszą odzieżą wierzchnią wśród sportowców są kurtki i dwuczęściowe dresy o właściwościach wodoodpornych, a także nieprzemakalne kamizelki. Ubrania do takich sportów wykonane są z materiałów, które mają właściwość nieprzepuszczania deszczu, śniegu i innych opadów, najczęściej używa się do tego membran. Ponadto ubrania do biegania nie powinny ulegać wiatrowi, dlatego ważne jest, aby kupować odzież wierzchnią do biegania, która byłaby wiatroszczelna, a jednocześnie zdolna do odprowadzania nadmiaru ciepła i wilgoci.

Chcąc czuć się komfortowo podczas biegania zimą, najlepiej wybierać odzież wysokiej jakości, a nawet markową, ponieważ najsłynniejsze marki produkujące odzież do sportów zimowych nie na próżno wydają dużo pieniędzy na reklamę. Utrzymują swoją markę na najwyższym poziomie jakości, aby nie tracić na popularności i wykorzystują coraz więcej nowych technologii w produkcji takich ubrań. A teraz nie wszyscy producenci produkują odzież wierzchnią z naturalnych materiałów, ponieważ takie tkaniny nie mogą mieć wszystkich niezbędnych właściwości ochronnych, chociaż dobrze spełniają najważniejszą funkcję termiczną.

Bluzy, golfy, bluzy

Pod ciepłe sportowe kurtki i kamizelki do biegania najlepiej założyć golf, ocieplaną bluzę lub jakąś kurtkę, ale koniecznie z długim rękawem, ponieważ ważne jest, aby wszystkie części ciała były zakryte. Najlepiej preferować takie ubrania wykonane z materiałów, które nie zakłócałyby normalnej wymiany powietrza i wymiany ciepła. Tkanina powinna pozwolić ciału oddychać. Jednym z najbardziej odpowiednich materiałów w tym przypadku będzie poliester.

Przy wyborze ubrań ważne jest, aby chronić nie tylko ciała, ale również uda wraz z okolicą pachwin, aby nie wyziębić ważnych narządów. W tym przypadku niektórzy sportowcy noszą nawet kilka par spodni, na przykład trykoty wykonane z naturalnych materiałów i spodnie dresowe.

Jeśli temperatura na zewnątrz jest poniżej piętnastu stopni Celsjusza, lepiej wybrać zarówno damską, jak i męską odzież sportową z membraną. Takich ubrań jest bardzo dużo: mogą to być specjalne koszulki sportowe, swetry czy bluzy.

Doskonała opcja bielizny - bielizna termoaktywna, która doskonale zatrzymuje ciepło i chroni przed zimnem.

Nie bój się założyć kilku par spodni lub T-shirtów, najważniejsze jest, abyś był wygodny i ciepły, a lodowate powietrze nie przeszkadzało w treningu.

Uważa się, że najlepszą opcją jest sprzęt składający się z trzech warstw. Pierwsza warstwa najbliżej ciała powinna być odprowadzająca pot i dość elastyczna. Najczęściej funkcje te spełnia bielizna termoaktywna lub specjalna bielizna z elastanem. Druga warstwa odzieży do biegania powinna pełnić swoją główną funkcję - aby zatrzymać ciepło, taka odzież powinna chronić ciało przed wychłodzeniem i odprowadzać nadmiar wilgoci do trzeciej warstwy. Ostatnia warstwa spełnia główną funkcję - ochronną, to znaczy musi być wiatroszczelna i wodoodporna, aby zapobiec przenikaniu wiatru i opadów na ulicę.

Nakrycia głowy i akcesoria

Ponieważ w zimową pogodę z reguły wieje bardzo silny wiatr, należy niezawodnie chronić skórę twarzy przed hipotermią, dlatego producenci wymyślili najlepsze ochronne nakrycie głowy do uprawiania sportu - kominiarka. To coś pomiędzy maską a kapeluszem. Całkowicie zakopuje twarz, pozostawiając tylko oczy i usta otwarte. To nakrycie głowy to skuteczna ochrona przed zimnem i opadami atmosferycznymi.

Najpopularniejszym nakryciem głowy do biegania zimą jest czapka. Najlepiej zaopatrzyć się w czapkę ocieplaną polarem lub zwykłą ciepłą czapkę z dzianiny do uprawiania sportów w zimnych porach roku. Ocieplana czapka bejsbolówka to doskonały wybór zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet, posiada warstwę ochronną z tyłu i po bokach, która zapewnia ciepło dla uszu i szyi.

Wielu sportowców kupuje gogle sportowe do uprawiania sportu, zwłaszcza do jazdy na nartach, ponieważ chronią biegacza przed śniegiem lecącym w przeciwnym kierunku, co znacznie utrudnia widoczność.

Ciepły szal jest niezbędny podczas biegania zimą. Powinien bezpiecznie zakrywać szyję, aby chronić gardło przed zimnem i zapobiegać przeziębieniom.

Rękawice

W takim przypadku możesz preferować wełniane rękawiczki z dzianiny lub rękawiczki, które są znacznie gorsze od dzianinowych rękawiczek. Najcieplejszym materiałem jest wełna owcza, takie filcowe buty mogą długo chronić dłonie przed zimnem. Jeśli na dworze podczas treningu nie jest bardzo zimno, możesz wybrać dla siebie specjalistyczne rękawiczki technologiczne, jednak na chłodniejsze dni lepiej wybrać rękawiczki, gdyż palce nie są w nich rozseparowane, co pozwala dłużej utrzymać w nich ciepło.

Marki modowe

Nike

Ta sportowa marka posiada wiele linii odzieży zimowej, dzięki czemu z łatwością znajdziesz sprzęt sportowy do biegania z tych kolekcji.

Spodnie termoaktywne Nike są wykonane ze specjalnej tkaniny dry-fit, która odprowadza wilgoć. Dodatkowo wszystkie szwy na tym produkcie są płaskie i nie obcierają skóry. Spodnie te wyposażone są w specjalistyczne wkładki - siateczki, które umożliwiają wentylację.

Golf Nike Hyperwarm to dwuwarstwowy golf, który doskonale odprowadza wilgoć i oddycha, jednocześnie utrzymując ciepło. Ubiór ten posiada również wygodne płaskie szwy. Ten golf jest bardzo wygodny i elastyczny, składa się głównie z poliestru.

Kurtka Nike Vapor ma odpinany kaptur i wysokie zapięcie, które rozciąga się na mniej więcej dolną wargę. Doskonale chroni przed intensywnymi opadami deszczu i jest wyposażony w elastyczne ściągacze dla wygody. Dodatkowo kurtka wyposażona jest w odblaski dla bezpieczeństwa podczas biegania.

Buty sportowe fitness lite. Ich główną zaletą są powiększone bieżniki podeszwy zewnętrznej, które zapewniają dobrą przyczepność na oblodzonym podłożu i innych powierzchniach. Dzięki temu Twoja prędkość biegu zauważalnie wzrośnie.

Asics

Asics to równie znana marka produkująca zimową odzież sportową. Jednym z najbardziej znanych elementów garderoby tej marki są buty do biegania do sportów zimowych Gel-Fuji setsu. Nazwany na cześć popularnego SUV-a, ten but ma dwanaście ćwieków na podeszwie zewnętrznej, które zapewniają przyczepność nawet na najbardziej śliskich powierzchniach lodowych.

Kolejnym znanym elementem marki Asics są spodnie Kint Pant, które są nie tylko bardzo funkcjonalne i wygodne, ale także bardzo modnym elementem wyposażenia sportowego, ponieważ idealnie dopasowują się do sylwetki i przekreślają wszystkie jej zalety.

Dodatkowo posiadają doskonałe właściwości odprowadzające wilgoć i ochronne. Model ten składa się z poliestru z dodatkiem elastanu.